У сучасному світі легко втратити контроль над часом, який ми проводимо, користуючись різними додатками, особливо соціальними мережами та іграми. Обмеження часу використання додатків допомагає зберігати баланс між цифровим життям та реальними справами. У цій статті ми розглянемо, як налаштувати обмеження часу використання додатків на пристроях iPhone та Android.
1. Як обмежити час використання додатків на iPhone
Apple пропонує функцію “Екранний час” (Screen Time), яка дозволяє встановлювати ліміти на використання додатків.
Крок 1: Увімкнення “Екранного часу”
1. Відкрийте “Налаштування” на вашому iPhone.
2. Прокрутіть вниз і виберіть “Екранний час”.
3. Натисніть “Увімкнути “Екранний час” і дотримуйтесь інструкцій для налаштування. Якщо ви вже використовуєте “Екранний час”, перейдіть до наступного кроку.
Крок 2: Встановлення лімітів для додатків
1. У розділі “Екранний час” виберіть “Обмеження додатків”.
2. Натисніть “Додати обмеження”.
3. Виберіть категорії додатків, які ви хочете обмежити (наприклад, “Соціальні мережі” або “Ігри”), або оберіть конкретні додатки.
4. Встановіть бажаний час використання на день (наприклад, 1 годину) і натисніть “Додати”.
Крок 3: Налаштування паролю “Екранного часу”
1. Для додаткового контролю можна встановити пароль, який буде потрібний для продовження використання додатка після досягнення ліміту часу.
2. У “Налаштуваннях” “Екранного часу” натисніть “Використовувати пароль екранного часу” і встановіть чотиризначний пароль.
2. Як обмежити час використання додатків на Android
На Android пристроях для обмеження часу використання додатків використовується функція “Цифрове благополуччя” (Digital Wellbeing).
Крок 1: Увімкнення “Цифрового благополуччя”
1. Відкрийте “Налаштування” на вашому Android телефоні.
2. Прокрутіть вниз і виберіть “Цифрове благополуччя та батьківський контроль”.
3. Якщо ви вперше налаштовуєте цю функцію, дотримуйтесь інструкцій на екрані для її активації.
Крок 2: Встановлення таймерів додатків
1. У меню “Цифрове благополуччя” натисніть “Панель інструментів”.
2. Ви побачите список додатків та час, який ви проводите у кожному з них.
3. Виберіть додаток, для якого хочете встановити обмеження, і натисніть на нього.
4. Натисніть “Таймер додатка” і виберіть час, який ви дозволяєте використовувати додаток на день.
5. Після досягнення ліміту додаток буде заблоковано до наступного дня.
Крок 3: Налаштування “Режиму відпочинку”
1. У меню “Цифрове благополуччя” виберіть “Режим відпочинку”.
2. Налаштуйте графік, коли телефон автоматично обмежуватиме доступ до додатків або переведе екран у режим “Чорно-білий”, щоб зменшити привабливість використання телефону перед сном.
3. Використання сторонніх додатків для обмеження часу
Якщо вам потрібен додатковий контроль або функції, що не пропонуються вбудованими засобами, можна використовувати сторонні додатки для обмеження часу використання:
• StayFocusd (для Android): Дозволяє встановлювати ліміти на використання додатків і навіть блокувати доступ до них після досягнення ліміту.
• Freedom (для iOS та Android): Допомагає блокувати відволікаючі додатки та веб-сайти на певний час.
• AppDetox (для Android): Дозволяє встановлювати правила для додатків, щоб зменшити час використання.
4. Контроль часу використання додатків для дітей
Для контролю часу, який діти проводять за телефоном, можна використовувати функції “Екранного часу” на iPhone або Google Family Link на Android. Ці інструменти дозволяють батькам налаштовувати ліміти на використання додатків, блокувати доступ до певного контенту та контролювати активність дітей.
Підсумок
Обмеження часу використання додатків допомагає зберегти здоровий баланс між онлайн-активністю та реальним життям. Використовуючи вбудовані функції “Екранного часу” на iPhone або “Цифрового благополуччя” на Android, ви можете ефективно контролювати час, проведений у додатках, і уникати надмірного використання телефону. Додаткові сторонні додатки також можуть стати в нагоді, якщо ви шукаєте більш розширені можливості контролю.
