Який монітор найкращий для очей?

Який монітор найкращий для очей? Це питання, яке цікавить багатьох користувачів комп’ютерів, особливо тих, хто проводить багато часу за екраном. У цій статті ми розглянемо основні критерії вибору монітора, який не шкодить зору, а також дамо декілька порад, як зменшити навантаження на очі під час роботи або ігор.

Основні критерії вибору монітора для очей

Монітор – це пристрій, який перетворює електричні сигнали в зображення на екрані. Монітори можуть мати різні типи матриць, роздільну здатність, частоту оновлення, кути огляду, яскравість, контрастність та інші параметри, які впливають на якість зображення та комфорт користувача. Деякі з цих параметрів є особливо важливими для збереження зору. Ось їх список:

• Тип матриці. Матриця – це основний елемент монітора, який складається з масиву пікселів, які випромінюють світло різних кольорів. Існують три основні типи матриць: TN (Twisted Nematic), IPS (In-Plane Switching) та VA (Vertical Alignment). Кожен тип матриці має свої переваги та недоліки, але для очей найбезпечнішими є IPS та VA матриці, оскільки вони мають кращу передачу кольору, широкі кути огляду та менше мерехтять. TN матриця ж має низьку якість кольору, вузькі кути огляду та сильно мерехтить, що може спричиняти головний біль, запаморочення та втому очей.
• Роздільна здатність. Роздільна здатність – це кількість пікселів на екрані по горизонталі та вертикалі. Чим більше пікселей на екране, тим чистше і детальнее буде зображення. Роздiльна здатнiсть також впливає на розмiр тексту та iконок на екранi. Якщо роздiльна здатнiсть зависока, а текст i iконки дуже маленькi, то користувач буде напружувати очi, щоб їх розгледiти. Якщо ж роздiльна здатнiсть низька, а текст i iконки дуже великi, то користувач буде бачити розмитi краї та погану чiткiсть. Оптимальною роздiльною здатнiстю для монiторiв є Full HD (1920×1080), QHD (2560×1440) або 4K (3840×2160), залежно від діагоналі екрану та відстані до нього.
• Частота оновлення. Частота оновлення – це кількість разів за секунду, коли монітор оновлює зображення на екрані. Вимірюється в герцах (Гц). Чим вища частота оновлення, тим плавніше і реалістичніше буде зображення, особливо при швидких рухах. Частота оновлення також впливає на навантаження на очі. Якщо частота оновлення низька (менше 60 Гц), то монітор може мерехтіти, що може спричиняти дискомфорт, подразнення та сухість очей. Значення вище 70 Гц є найкориснішими для очей, оскільки найбільш реалістично відбивають реальність. Зверніть увагу на монітори з частотою 120 і 144 Гц, особливо якщо ви затятий геймер і висока частота кадрів має для вас особливе значення.
• Яскравість та контрастність. Яскравість – це кількість світла, яке випромінює монітор. Контрастність – це різниця між найсвiтлiшим i найтемнiшим пiкселями на екранi. Яскравiсть i контрастнiсть впливають на комфорт перегляду та здатнiсть розрiзняти деталi на екранi. Якщо яскравiсть або контрастнiсть занадто високi, то зображення буде блимати i болiти очi. Якщо ж яскравiсть або контрастнiсть занадто низькi, то зображення буде тьмяне i нечiтке. Оптимальна яскравiсть i контрастнiсть залежать вiд освiтленостi примiщення, де стоїть монiтор, а також вiд особистих уподобань користувача. Рекомендовано налаштовувати яскравiсть i контрастнiсть так, щоб було комфортно дивитися на екран без напруження очей .
• Технології захисту очей. Деякі сучасні монітори мають спеціальні технології, які призначені для зменшення навантаження на очи під час тривалого користування. Наприклад, технологія Flicker-Free (або Anti-Flicker) запобігає мерехтінню екрану за рахунок стабілізації напруги підсвічування. Технология Low Blue Light (або Eye Care) фільтрує шкодливе синє світло, яке викликає роздратування та порушення сну. Технологія Adaptive-Sync (або FreeSync, G-Sync) синхронізує частоту оновлення монітора з частотою кадрів відеокарти, що забезпечує плавність і рівномірність зображення без затримок та розривів. Ці та інші технології можуть покращити якість зображення та захистити очі від перевтоми та пошкоджень .
  
  Окрім вибору якісного монітора, є деякі загальні поради, які допоможуть вам зберегти зору під час роботи за комп’ютером:
• Регулюйте відстань до монітора. Ідеальна відстань до монітора залежить від його розмiру, роздiльної здатностi та вашого зору. Загальне правило – це тримати монiтор на вiдстанi протяжностi вашої руки або близько 50-70 см вiд очей. Також слiд уникати нахилу голови вперед або назад, а тримати її прямо.
• Регулюйте освiтлення примiщення. Надмiрне або недостатнє освiтлення може створювати блиск на екранi або контраст мiж екраном i фоном, що може напружувати очi. Слiд уникати прямого сонячного свiтла або джерел свiтла позаду або перед монiтором. Краще мати розсiяне освiтлення з боку або зверху монiтора.
• Робiть перерви та вправи для очей. Довге перебування за монiтором може призводити до синдрому комп’ютерного зору, який характеризується сухiстю, почервонiнням, болем, запамороченням та зниженням гостроти зору. Щоб запобiгти цьому, слiд робити перерви кожнi 20-30 хвилин i вiдводити погляд вiд екрана на 20 секунд на далекий об’єкт. Також корисно робити вправи для очей, наприклад, закривати очi на декiлька секунд, крутити очима по колу, фокусуватися на рiзних вiдстанях тощо .