Гра в відеоігри перед сном не обов’язково шкодить якості відпочинку, а в деяких випадках навіть може мати позитивний ефект. Нове дослідження показало, що короткі ігрові сесії не порушують сон і можуть знижувати рівень стресу.
Як проходило дослідження
Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Medicine, охопило 18 здорових дорослих віком від 18 до 35 років, які майже не грали у відеоігри. Експеримент складався з трьох етапів: базового періоду зі спостереженням за сном, фази перегляду серіалу перед сном і фази гри в Call of Duty протягом години у вечірній час. Учасники проходили когнітивні тести, оцінювали свій психічний стан за допомогою анкет, а також використовували спеціальні пристрої для точного моніторингу якості сну.
Користь для пам’яті та стресу
Після ігрових сесій учасники показали кращі результати у тестах на візуально-просторову пам’ять — здатність запам’ятовувати та обробляти візуальну інформацію. Крім того, дослідники зафіксували зниження рівня щоденного стресу, покращення загального психологічного стану та вищий рівень залученості порівняно з переглядом відеоконтенту, що свідчить про ефективніший вплив інтерактивних ігор як способу ментального розвантаження.
Важливі обмеження
Автори дослідження наголошують, що отримані результати стосуються лише коротких ігрових сесій: учасники грали не більше години та завершували гру приблизно за 30 хвилин до сну. Водночас експеримент мав низку обмежень, зокрема невелику вибірку, відсутність ігрового досвіду у випробовуваних і чітко контрольовану тривалість сесій, тому його висновки не можна повністю узагальнювати. Дослідники також підкреслюють, що тривалі або нічні ігрові марафони можуть мати протилежний ефект і негативно впливати на якість сну.
